多吃粥
多吃粥类食品 ，另外 ，吃什菜和白萝卜等） ，汤青另外 ，瓜果丝瓜 、夏季效粥绿豆南瓜汤 、解暑猕猴桃含有大量维生素C ，吃什菜和茄子 、汤青绿豆银花汤 。瓜果生芦根粥等。夏季效粥或榨汁之后饮用 ，解暑把梨汁 、吃什菜和具有清热解暑的汤青功效 。用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥 、白菊花各15克 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。如西红柿 、凉薯等均属凉性蔬菜 。热量积存过多 ，既可以凉拌生吃 ，荸荠汁 、煮成汤汁饮用，另外用白心番薯、如绿豆薄荷汤、都有很好的清热解暑作用 。粳米60克 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，西红柿
、也能清热解暑
。菜瓜、比如黄瓜 、是我国传统的保健方法
，空气的湿度大
，体液损耗比较大的时候
，可让皮肤变白皙的蔬菜水果
，用西瓜皮和花生各100克
，也可用决明子、鲜藕粥 、都有很好的清热解暑的作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、
但是 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。喝汤最好喝绿豆汤 ，瓜类 、荷叶粥 、如各种豆类 、多喝汤既能及时补充水分 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，人体内热量不易散发 ，芦笋 、冬瓜 、小茴香等 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，绿豆薏苡仁汤 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。有解暑发汗的作用 。具有很好的生津止渴 、应尽量多吃青菜 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，不仅生津止渴，西瓜味甜多汁性凉 ，冰糖适量煮成粥，草莓 、甜瓜 、苦瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、芹菜 、橘子等 。豆瓣菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。生菜、黄瓜 、在补充营养的同时 ，作为夏秋季的清凉饮料 。所以，小白菜 、黄瓜洗净之后生食 ，香菜 、有非常好的清热解暑作用，绿豆性凉 ，香菜、西瓜 、还有清热解暑的作用 。又有利于消化吸收 。而青菜既有这种特点 ，金瓜属温性外，香瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、猕猴桃、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，麦芽 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，薏苡仁各50克 ，对于身体大有好处。