（记者刘霞）

爬楼

每次几分钟的降低爬楼梯 ，而选择走楼梯正是心血一种现实可行、与不常爬楼梯者相比，管疾公共建筑乃至家中多爬楼梯 ，病死

英国东安格利亚大学和诺福克与诺里奇大学医院科学家开展的亡率一项新研究表明 ，1990年至2019年间，爬楼

团队重点探讨了爬楼梯能否降低心血管疾病死亡及过早死亡的降低风险 。相关论文发表于最新一期《美国心血管药物杂志》 。心血

研究引用的管疾论文表明 ，中位随访期为14年 。病死病例数几乎翻了一番。亡率尤其行动不便或患有关节疾病者需谨慎 。爬楼每天爬六段楼梯或能带来最大获益，降低不过最佳“剂量”仍有待进一步探究。心血爬楼梯并非人人适宜，经常爬楼梯的人死于心脏相关疾病的风险降低39% ，每周几次 、同时，其中53%为女性 。可成为降低心血管疾病死亡率的广泛策略之一。爬楼梯能显著降低人们死于心血管疾病的风险，

团队强调 ，即可改善心肺健康并降低胆固醇 。

尽管益处明显 ，全球逾1/4成年人未能达到推荐的身体活动水平 ，中风和心力衰竭等严重心血管疾病的几率也更低 。研究人群既包括健康者，他们罹患心脏病发作、易于推广的干预方式 。他们聚焦分析了9项高质量研究中48万多名参与者的数据，全因死亡风险降低24%  。在梳理近1900项研究后  ，心血管疾病是全球首要死因，另一项大型队列研究显示  ，也涵盖有心脏病史的人 。有助延年益寿。团队也提醒，

结果显示 ，年龄跨度从35岁到84岁，鼓励人们在工作场所  、