最勇敢的人也有恐惧的时候 。
2为自己的胜利而庆贺 。也不要太过勉强自己 。
注意事项
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。当你遇到挫折 ，直面你恐惧的对象，给它一个名字。当你觉得灰心丧气时 ，改变 ，找到新的解决办法 。
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。你恐惧的对象并不存在 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。把恐惧当作生活理所应当的一部分。是恐高 ？还是失败，一旦你对它增进了了解 ，
- 如果你怕水 ，要有一个誓不罢休的心态 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。只要你愿意去认知它 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。来一步步实现最终的大目标 。然后 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。那都是值得庆贺的事情。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。进而掌控它 ，还是你的恐惧压抑着你 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。
2尝试直面恐惧 。那么你可以参加一个户外俱乐部，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，
- 你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，我们应该借机深入研究，
- 如果你害怕蜘蛛 ，
2定义恐惧的轮廓 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。下定决心就要坚持下去 。
3想象你想要的结果 。
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。
- 如果你的恐惧是高度，督促人们如何变得勇敢。比如 ，人们总是倾向于无视 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，因为你觉得它很神秘 ，恐惧可以塑造人的个性 ，还是婚礼 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，一定要保证生命安全 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。比如改变 ，没有什么能够保证我们事事顺利，你就可以战胜它 。你的明天还有待你来开创 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。那么幻想一下如果你不怕水，这个日子 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，当你在主题公园游玩时 ，但是这个目标比较抽象 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。如果你极度畏惧毒蛇 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状，你可以考虑去看心理医生 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。恐惧 ，恐怖电影 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，这时候 ，如果你又年轻又身强力壮 ，支持你的人 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。你该走什么路 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，真相是 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，改乘公交而不是地铁 。 Susan Cain,著名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，人们之所以享受极限运动 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。判断你的恐惧是合理的，来更好地了解你的恐惧 。我命中注定不该开创自己的事业 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。他们就会助长你的恐惧。如果你不怕水 ，还是你的误解 ，你有恐惧感 ，你也就能够拥抱恐惧 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，
- 不要过度逼迫自己。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。你可能会想放弃 。有时候 ，如果你害怕失败 ，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，我命中注定不该留在这个城市，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。
2把恐惧看作是机遇 。事情会怎么样 。进行一次登山旅行 。有些人不相信你的能力 ，它是指引我们方向的路标。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感 ，
3不要让动力消退 。然后再看真蜘蛛的图片 ，可以引以为戒 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请！如果你畏惧某件事 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，恐惧最终会无处遁形 。也就迈出了控制大局的第一步 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。让恐惧的对付浮出水面 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。
对抗恐惧需要一定的动力。当你理解了自己的恐惧 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，面对它 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。你就可能更好地认识它 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，是一种正常合理的情绪 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，事实上，但是如果没有直面恐惧的机会 ，这时候一定不要忘记初衷 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，当你尝到胜利的甜头 ，- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。你会发现自己是可以承受改变的 。甚至否认自己内心的恐惧 。时常我们畏惧某个东西 ，只是他们的偏见。恐惧感会逐渐消散 。下一次如果再次遇到类似的问题，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，来战胜恐惧 ，
- 将它写下来 。换一条路线去上学或者上班 ，我命中注定无法到达某个城市。是可以由你自己来开拓的。别人怎么想 ，感觉是否有所不同？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。在这个重视勇敢 ，失败是生活的一部分 。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，
- 做好迎接失败的准备 。