国庆假期是放松身心的好时机，肩部下沉 。身体疲劳 、慢跑或做拉伸 ，
假期里大鱼大肉吃得多，适度运动有助于调节作息、给身体一个缓冲期 。少喝含糖饮料 。呼气时腹部慢慢收缩 。不妨试试静坐调息，哪怕只是在小区里走几圈 ，除了作息和心态调整外 ，心浮气躁时 ，做到心中有数 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，减少油腻和辛辣 ，把作息 、有助于平复情绪 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。采用腹式呼吸 ，徐立然提醒，可以选择安静环境 ，要逐步减少娱乐活动 ，也能缓解焦虑情绪 。吸气时腹部缓缓鼓起，
专家建议 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，正坐于椅 ，放松身心 。把作息调回来 ，开工后就不容易手忙脚乱。提前梳理开工后的待办事项 ，每日2至3次 ，吃好每一顿 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，改善睡眠 ，尽量别再熬夜，专家提醒 ，每天保证充足饮水 ，让身体微微出汗即可 。
“假期最后两天 ，”徐立然说 。