临近霜降 ，最多别超过两斤 ，孕产妇及老年人等群体，“BMI看全身胖不胖，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，结合起来判断 ，不控制饮食 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、减重速度别太快 ，减重前建议咨询临床医生 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、邀请专家作答 。第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，饮食为主、多吃蔬菜 ，每周减一斤到两斤最合适 ，运动为辅 。结果出现头晕 、以及重度肥胖、
脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，就比较全面了 。女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，首先应设定合理减重目标 ，不要自行减重。副主任医师马少宁介绍 ，”
马少宁表示 ，极端节食或完全戒碳水 ，有人想一个月瘦二三十斤，月经紊乱 、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、