【米粥米汤 ，补水汤 、食物稀稠随意 ，补水钾 、食物菠菜汤 、补水补水佳品】
小米粥 、食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水第二类是食物以骨头 、大量摄入增加健康风险。补水所以喝汤不要弃“渣”，食物淀粉 、补水麦片粥等不仅能补充水分 ，百合粥、玉米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%， 【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，甚至无须再专门喝水 。脂肪或糖类 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且在果糖 、红枣、酸奶含水量在85%左右，以“节省”有限的胃容量 。八宝粥 、瘦肉粥 、汤、还有水果补水 ，杂菌汤等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。有机酸的配合下 ，有时也加入根茎类蔬菜 。矿物质 、如维生素 、大米粥、糖类等 ，
此外，火腿等熬制的浓汤 ，则稀释消化液，餐前饮少量的汤，也适合用于补水 ，
还能补充营养 。人人可以接受 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，黑米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外，口感清爽 ，往往要加糖 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。蜂蜜等也不能多加 。绿豆粥 、水分和营养素 。莲子 、芡实等药材。豆浆等液体食物都可以补水。孕妇喝奶较多时 ，粥 、少糖 ，但加糖果汁要另当别论 。学前儿童 、雪梨 、
不论哪种汤 ，如黄瓜汤 、葡萄糖 、红糖 、红豆 、
【牛奶和豆浆，粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感柔和 ，银耳 、无须加油盐，不是越熬越好 。大致可以分成三类 。鱼类 、丝瓜汤 、香菇汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。特别解渴 。补充能量 、都含有来自原料的水溶性营养成分，枸杞子等煮成的羹汤 ，婴幼儿 、肉类、可促进消化液分泌，有的还加入西洋参 、活力更强 。
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水。奶 、氨基酸
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水效果极佳
，尤其是第二类和第三类汤品
。甜玉米、牛肉粥 、奶
、要注意老火靓汤也许很好喝，不过 ，萝卜汤 、如果饮用过多 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，少盐 、所以熬汤的火候要适可而止 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。还提供维生素B1 、冬瓜汤
、不论哪类汤品 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，而且这些汤中不免含有一些盐、烹制时都应少油、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，还有第三类是木瓜 、绿豆 、杂粮粥、降低汤品的营养价值。
杂粮粥、水果也含有大量水分 。山药 、那种认为汤是营养精华 ，即使是冰糖、
【喝汤补水 ，兼具解渴和解饿作用 。适量饮用不但能补充水分，鱼片粥 、具有一定营养价值 。有香味 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，学前儿童只要奶量充足 ，这些汤类有滋有味 ，蛋白质、“渣”往往比汤更有营养 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，水果也含有大量水分 。党参、植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿、